हैंगओवर क्यों होता है और उसे कैसे उतारे

क्या आप सोचते है कि हैंगओवर को तेजी से कैसे ठीक किया जाए और खुद को उस दयनीय स्थिति से छुटकारा दिलाया जाए? क्या आपने इसका अनुभव किया है जिस्से आप शपथ खाते है कि आप फिर कभी नहीं पीएंगे? पर हम में से अधिकांश लोग इस वादे को जल्द ही तोड़ देते हैं। हर कोई शराब से एक ही तरह से प्रभावित नहीं होता है, और भाग्यशाली वे हैं जिनके शरीर शराब को बाहर निकालने में बेहतर हैं। उन्हें अगली सुबह ज्यादातर लोगों की पीड़ा से नही गुजरना पड़ता – अत्यधिक सिरदर्द, उलटी, कमजोरी, पेट खराब, अत्यधिक प्यास और क्या नहीं।

हैंगओवर को वैज्ञानिक पूरी तरह से नहीं समझते क्योंकि वे बहुत सी चीजों पर निर्भर करता है – पीने वाले का शरीर, मात्रा, पीने के प्रकार, पीने के साथ क्या खाया गया, आदि। ऐसा कोई एक कारण नहीं है कि एक चीज़ आपको कभी हैंगओवर दे सकती है और कभी नहीं। और हैंगओवर के सभी प्रभावों का इलाज करने के लिए कोई एक उपाय नहीं है। चूंकि कारण इतना विविध है, इसलिए उपाय भी।
हैंगओवर कैसे उतारे

हैंगओवर कैसे उतारे

समझें कि शराब शरीर के साथ कैसे प्रतिक्रिया करती है और आप इसे नियंत्रित करने के लिए क्या कर सकते हैं :

  1. शराब एक मूत्रवर्धक है और निर्जलीकरण (मानी शरीर से पानी कम होना) का कारण बनता है। इस्से शरीर के अंग मस्तिष्क को पानी पहुंचाने के लिए संकेत भेजने लगते हैं और इस प्रक्रिया में मस्तिष्क से पानी को खिंचने लगते हैं जिससे गंभीर सिरदर्द हो सकता है। इसके अलावा, निर्जलीकरण से शरीर से पोषक तत्व और ग्लूकोज की हानि हो सकती है, और इसलिए कमज़ोरी। इसलिए, शराब के दौरान और सोने से पहले ढेर सारा पानी पिएं। यह निश्चित रूप से एक खराब सिरदर्द को रोकेगा। अगले दिन केला, ग्लूकोज का घोल, नारियल पानी, फलों का रस पीने से खोए हुए पोषक तत्व और ग्लूकोज को फिर से भरने और तेजी से ठीक होने में मदद मिलेगी
  2. पेट के माध्यम से जल्दी से गुजरने के बाद, शराब रक्त प्रवाह में शामिल हो जाती है। और जब ऐसा होता है, तो शरीर के अंदर सब कुछ गलत होने लगता है। बाकी सब कुछ के साथ जो लिवर करता है, अब यह शराब को तोड़ने (मेटाबोलाइज) करने के लिए ओवरटाइम काम कर रहा है। इसे नियंत्रित करने का एक तरीका यह है कि शराब को छोटी आंतों तक पहुंचने और रक्त प्रवाह में शामिल होने में लगने वाले समय को लम्बा खींच दिया जाए। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आप अपने पेय से पहले या दौरान अच्छा खाएं। वसायुक्त खाद्य पदार्थ (तेलीय/फरायड खाना) अधिक सहायक होते हैं क्योंकि तेल पेट की दीवारों पर रेखा बना लेता है और रक्त में शराब शामिल में देरी करने में मदद करता हैं। मैडिटिरेनियन के लोगों में एक लोकप्रिय रणनीति पीने से पहले एक चम्मच जैतून (ऑलिव) का तेल लेना है!
  3. इसके अलावा, अल्कोहल को तोड़ने में एसिटालडिहाइड का उत्पादन होता है, जो शरीर के लिए बेहद हानिकारक है और त्वचा और त्वचा का लाल और गर्म हो जाना और उल्टी को ट्रिगर करने के लिए जाना जाता है। अगले दिन एसिटालडिहाइड को तेजी से तोड़ने में मदद करने के लिए अंडे खाएं
  4. शराब को लिवर, पेट और रक्त वाहिकाओं (बलड वैसलस) की सूजन का कारण माना जाता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली (इम्युन सिस्टम) को गड़बड़ कर सकता है और सूजन, उल्टी , सिरदर्द, मांसपेशियों में दर्द आदि प्रतिक्रियाओं का कारण बन सकता है। एस्पिरिन और इबुप्रोफेन अधिक दर्द को कम करने में मदद करेगी
  5. शराब किस प्रकार की है यह मायने रखता है। अल्कोहल में एक उत्पाद होता है जिसे कॉनजनर कहा जाता है। यह हल्के रंग की शराब जैसे वोदका, टकीला, आदि की तुलना में गहरे रंग की शराब जैसे ब्रांडी, बोरबॉन आदि में अधिक मात्रा में मौजूद होता है। यही कारण है कि यह भी कहा जाता है कि विभिन्न प्रकार की शराब एक साथ नहीं लेनी चाहिए, क्योंकि विभिन्न प्रकार के कॉनजनर के अधिक गंभीर प्रभाव हो सकते हैं। वैसे भी कई तरह के ड्रिंक्स का मतलब है कि आप शायद जितना पीना चाहिए उससे ज्यादा पी रहे हैं! hangover with different drinks
  6. अक्सर रात में भारी पीने का मतलब नींद की कमी भी होने वाली है। यह भी स्थिति को बदतर बना देता है क्योंकि शरीर नींद के गहरे चरण के दौरान खुद को ठीक करने में सक्षम नहीं होता। यदि आपके पास अगले दिन खाली समय है, तो सुबह एक स्वस्थ नाश्ते का आनंद लें और कम से कम 2-3 घंटे वापस सो जाएं। आप बेहतर महसूस करेंगे।

इलाज से भी बेहतर क्या है? रोकथाम! इसलिए, एक उचित भोजन के बाद, पानी / नींबू पानी के साथ, शराब को आपस में मिलाए बिना, नियमित मात्रा में पीएं, और हम में से किसी को भी भयानक सुबह का सामना नहीं करना पड़ेगा।

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